Stress mùa thi

AnhChiCoMinhEm Mon Mar 17, 2008 3:06 pm

Bạn có biết stress mùa thi khiến
bạn khổ sở đến mức nào không? Làm thế nào để xua tan căn bệnh kinh niên của giới
học trò?

Bạn sẽ có câu trả lời ngay đây thôi.

Trước tiên, hãy cùng
tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là nạn nhân của căn bệnh “stress mùa
thi”.

Bạn thấy mình phải vật lộn với đống bài học cho tới phút cuối cùng,
trên bàn vẫn còn đầy nhóc những “bùa chú” lộn xộn, và cả nỗi ám ảnh cứ lởn vởn
trong đầu: “đối thủ” của bạn cười hớn hở với điểm 10 trong tay, còn bạn thì bị
ăn trứng vịt.

Những triệu chứng trên sẽ dẫn tới kết quả thật tồi tệ. Và
“stress mùa thi” có thể làm cho bạn bị bệnh thực sự. Bạn đi vào phòng thi với
triệu chứng đau đầu, bụng đau thắt, mồ hôi nhễ nhại. Mắt bạn hoa lên khi thấy tờ
giấy thi nhảy múa. Kĩ năng đọc hiểu tiếng Việt của bạn có vấn đề. Và đầu bạn
“đình công” khi bạn đặt bút làm bài. 5 phút sau, bạn rời phòng thi với tờ làm
bài trắng bóc. Thiệt thê thảm!

Chống stress mùa thi thế nào?

Bạn
có thể không phải là nạn nhân của stress mùa thi bằng cách: tạo cho mình thói
quen chuẩn bị bài vở để giúp bạn có một nền tảng vững chắc khi đến ngày thi. Bạn
vẫn có thể có một chút lo lắng nhưng bạn sẽ không cảm thấy bất an và hoảng sợ
như khi bạn chẳng chuẩn bị gì cả. Bạn sẽ thấy tự tin hơn hẳn vì bạn đã chuẩn bị
“lâm chiến” rùi, đúng hông nè? Tự tin là liều thuốc bổ giúp bạn phòng chống căn
bệnh stress mùa thi dễ dàng hơn nhiều đấy. Hãy làm theo những cách sau
nhé:

Học, học nữa, học mãi

Nắm vững kiến thức sẽ giúp bạn nhớ lại
nhanh chóng ngay cả khi bạn đang bị “xì trét”. Thay vì phải nhồi nhét bài vở
trước ngày khi trong suốt buổi tối, bạn sẽ cảm thấy không ngán nếu như chịu học
hành đàng hoàng trong suốt cả học kì.

Học hiểu quả

Nói không với
bệnh lười, ngủ ngày. Đừng chần chờ học, khi học phải tập trung và nghỉ ngơi khi
cần thiết. Chú trọng cách học hiểu, vì cách học vẹt sẽ khiến bạn tốn nhiều thời
gian nhưng lại mau quên.

Thư giãn

Khi bạn bắt đầu cảm thấy “hết
vô”, thì đấy là lúc bạn cần chút thư giản rùi đấy! Hít một hơi sâu, vươn vai,
ngáp một hơi dài. Duỗi bàn tay và chân khoảng 5 giây, sau đó thả lòng bằng cách
lắc tay lắc chân. Thử xem, hiệu quả lắm í!

Đặt câu hỏi

Bạn muốn
tập trung hơn khi học đúng không, chỉ cần bạn tự đặt câu hỏi dựa trên sách giáo
khoa và bài giảng. Viết ra một tờ giấy trắng và tập trả lời chúng thử xem. Đây
cũng được xem là thi “nháp” và bạn có quyền “xé nháp”.

Đánh dấu

Sử
dụng cây bút dạ quang để làm dấu những từ khóa, định nghĩa, những ví dụ trong
sách giáo khoa và các ghi chú trong lớp. Bạn nên làm cách này ngay khi bạn vừa
học xong một mục, trong khi trí nhớ của bạn vẫn còn nhiều khoảng trống. Bạn sẽ
cảm thấy điều này thực sự có ích khi mùa thi đến gần.

Lập trình bài
học

Lập biểu đồ, hình vẽ hay dàn ý để giúp bạn sắp xếp ý tưởng một cách
có hệ thống.

Viết

Tóm tắt những mục quan trọng từ vở hay sách giáo
khoa, và viết chúng lại trên một tờ giấy khác. Hãy viết chúng nhiều lần, cách
học này sẽ giúp kiến thức đi vào đầu một cách dễ dàng hơn.

Học
nhóm

Dành thời gian ôn tập với bạn bè. Thay phiên nhau giải thích hay lặp
lại những điểm mấu chốt rất có thể có trong bài kiểm tra cho nhau nghe. Bạn bè
của bạn có thể sửa lại cho bạn và giúp bạn nhanh chóng nắm được điểm mấu chốt
trong bài.